أعلم ما تفكر فيه: يحتاج العالم حقًا إلى نظام غذائي جديد ، ومن جراح تجميل ليس أقل من ذلك! هذا مختلف ، لأنه نظام غذائي معقول يسهل الالتزام به ويعزز الشفاء بشكل أفضل ويقلل من الالتهاب والتورم والانتفاخ.

بالنسبة للعديد من العمليات الجراحية التجميلية ، فإن الوصول إلى وزن مثالي يعزز النتيجة النهائية بشكل كبير. تتأثر عمليات تصغير الثدي وتكبيره وشد البطن وشفط الدهون وحتى شد الوجه بشكل إيجابي بفقدان الوزن قبل الجراحة والمداومة بعد ذلك. غالبًا ما أنصح المرضى بأن شفط الدهون ليس أداة لفقدان الوزن ، وإذا تم التخطيط لفقدان الوزن أو الرغبة فيه ، فمن الأفضل محاولة الوصول إلى هذا الهدف قبل الجراحة. عندما يتم تحقيق ذلك ، تتحسن نتيجة الجراحة.

دفعني ذلك إلى الدعوة إلى اتباع نظام غذائي محدد لمرضاي لمساعدتهم على الوصول إلى هدف وزنهم والحفاظ عليه ، وتعزيز الشفاء بشكل أفضل ، وأتمنى تبني أسلوب حياة صحي. يتم تعزيز النظام الغذائي من خلال أي نوع من التمارين الروتينية التي تقوي العضلات وتحرق السعرات الحرارية ، وكل ذلك يعزز نتيجة جراحية أفضل. أعلم أن النظام الغذائي يعمل بسبب النتائج التي رأيتها في مرضاي ، وأنا أتبعها أيضًا. أنا أحب تناول الطعام ، والنظام الغذائي يسمح لي بالحفاظ على شكلي الصبياني … لا تعليقات شريرة من فضلك!

الالتهاب أو التورم هو وسيلة الجسم لحماية نفسه ، أو رد فعل لحدث صادم. على سبيل المثال ، يتسبب التواء الكاحل الحاد في حدوث تورم كبير في المنطقة المصابة لأن الجسم يزيد من إمداد المنطقة بالدم ، مما يوفر مغذيات إضافية لتعزيز الشفاء. يحدث رد فعل مماثل بعد الجراحة. يزيد الجسم من تدفق الدم إلى منطقة الصدمة أو موقع الجراحة. ومع ذلك ، فإن الكثير من التورم في الواقع يعيق الشفاء ويحتاج إلى السيطرة عليه. يقلل الثلج والرفع من التورم في الكاحل الملتوي ، ويمكن أن يقلل النظام الغذائي السليم من الالتهاب العام في الجسم قبل الجراحة وبعدها.

هذا النظام الغذائي هو في الأساس تعديل للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ، واختيار الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يعني اختيار الزيوت الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون على الزيوت غير المشبعة المستخدمة في الأطعمة السريعة. المبادئ الأساسية للنظام الغذائي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والكثير من مكملات الأسماك أو زيت السمك. الأسباب بسيطة: فقد أظهرت الدراسات أن الدهون غير الصحية تزيد من الالتهاب ، في حين أن الدهون الصحية تقللها. تقلل الفواكه والخضروات من الالتهاب كما تفعل الأطعمة الغنية بالألياف ويفضل 30 جرامًا في اليوم. اعتمادًا على حجمك ونشاطك الرياضي ، حدد لنفسك ما بين 2000 إلى 3000 سعر حراري في اليوم. سيكون فقدان الوزن بطيئًا ولكنه ثابت ، لكنك أكثر استعدادًا للحفاظ عليه بهذه الطريقة. امنح هذا النظام الغذائي فرصة ، وقد لا تحتاج أبدًا إلى خدماتي!

فيما يلي 10 خطوات سهلة لاتباع نظام غذائي صحي ولذيذ.

1) القضاء على تناول الدهون غير الصحية. تجنب المارجرين والأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة ودهون مشبعة.

2) زد من تناولك للزيوت الأحادية غير المشبعة. استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت الكانولا أو زيت بذور الكتان.

3) القضاء على الكربوهيدرات “البيضاء” غير الصحية. تجنب الدقيق المكرر والسكريات والأرز الأبيض والأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم.

4) تناول الكثير من الحبوب الكاملة. أرز بني وبرغل.

5) تجنب الأطعمة المكررة والمعالجة.

6) تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. العنب البري والفراولة والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ واللفت.

7) امسك الملح وقم بتتبيله. استخدم المزيد من الأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات للتتبيل. يعد الكاري والزنجبيل والكركم والحريف والثوم والبصل كلها مضادات للالتهابات.

8) تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج. قلل من تناول اللحوم الحمراء وتجنب منتجات الألبان كاملة الدسم.

9) تناول السمك الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يعتبر سمك السلمون وشار القطب الشمالي والسردين والأنشوجة وسمك القد الأسود والماكريل وحتى المحار من المصادر الممتازة.

10) اشرب الخمر الأحمر باعتدال. كوب أو كوبين يوميًا.

قبل البدء في أي نظام غذائي أو نظام تمارين ، استشر طبيبك أولاً.