الشوفان.. طريقك للصحة والرشاقة

أحد أهم مفاتيح فقدان الوزن، هو التركيز على الأطعمة التي تشعرك بالامتلاء لفترة من الوقت، وكذلك تتوافر فيها عناصر التغذية، كما ثبت أن تناول وجبة إفطار صحية تساعد على فقدان الوزن.

ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الشوفان، واعتبروه خيارا ممتازا لمتبعي الحمية -خاصة في وجبة الإفطار-. ليس فقط لطعمه الشهي، ولكن أيضا لأنه يساعد على الإحساس بالشبع كما يمكن أن يتم تحضيره بطرق عديدة وأيضا لقيمته الغذائية العالية للجسم  وللصحة.

يعتبر الشوفان من الأغذية التي تساعد في خسارة الوزن، فشريحة من خبز الشوفان تشعرك بالامتلاء لفترة من الوقت، يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهو الأمر الذي يجعلك تحصل على كمية أكبر من الغذاء مقابل عدد أقل من السعرات الحرارية.

ويعتبر الشوفان من الأغذية البطيئة الاحتراق، والتي تقلل من نوبات الجوع الحادة التي تولد الرغبة في تناول السكريات.

في كثير من الأحيان، يعتبر متبعو الدايت الشوفان غذاء يحتوي على الكربوهيدرات فيقوموا بتجنبه أثتاء الحمية. يحتوي الشوفان على نسبة من الكربوهيدرات، كما يحتوي على نسبة من البروتين. لذلك، هذا المزيج بين الألياف والبروتين يجعل الشوفان الغذاء المثالي لمن يرغب في زيادة الوزن.

غالبا ما يقع الراغبون في خسارة الوزن، في فخ التكرار والتمسك بالأطعمة الروتينية، الشئ الذي يميز الشوفان، هو إمكانية تحضيره بطرق متعددة. فاليوم، أضف على الشوفان الحليب الخالي الدسم مع التوت واللوز وشرائح التفاح مع بعض القرفة، اليوم التالي أضف إليه الحليب الخالي الدسم مع  شرائح الموز أو الفراولة…

قم بتحضير وجبتك من الشوفان بقليل من الإبداع، مع مراعاة السعرات الحرارية اليومية.

أسئلة شائعة





اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *